Meta naħsbu dwar it-taħriġ tal-gruppi tal-muskoli tagħna b'mod effettiv u bil-kwalità, ħafna minna nimmaġinaw li l-unika għażla li nagħmlu dan hija b'piżijiet ħielsa, jew, b'apparat artikolat bħal gym; Għażliet li jiswew ħafna, minbarra l-ħtieġa ta 'spazji wesgħin biex jitħarrġu. Madankollu, il-kampjonati u l-faxex tar-reżistenza huma għażla eċċellenti biex iħarrġu l-muskoli tagħna, peress li huma aċċessorji ekonomiċi, ħfief, żgħar u multifunzjonali, li jistgħu jissarraf f'taħriġ tal-muskoli eċċellenti.
Il-verità hi li l-kampjonati u l-meded tar-reżistenza mhux biss jissodisfaw funzjoni ta 'xogħol aċċessorju (kif jistgħu jaħsbu ħafna), iżda fihom infushom jissodisfaw funzjoni ta' żvilupp tal-muskoli u tal-għadam pjuttost importanti. Fl-aħħar, jistgħu jkunu utli u effiċjenti daqs li jaħdmu ma 'piżijiet ħielsa (kettlebells, dumbbells, sandbags, eċċ.)
Hemm ħafna tipi ta 'kampjonati u meded differenti. Dawn huma dejjem elastiċi u jista 'jkollhom il-forma ta' ċirku magħluq jew le, xi faxex huma ħoxnin u ċatti, oħrajn huma rqaq u tubulari; Kultant huma mgħammra b'kisi jew ponot li jispiċċaw fiċ-ċrieki. Dawn il-karatteristiċi kollha fl-aħħar sempliċement joħolqu użi differenti għall-faxex.
Żgur li diġà raw is-settijiet tipiċi tal-faxex tas-saħħa li huma "kkodifikati" mill-kuluri biex jindikaw il-livelli differenti ta 'reżistenza. Fi kwalunkwe każ, dawn il-kuluri assenjati għal kull reżistenza jvarjaw minn marka għal marka, imma ġeneralment iswed huwa dejjem l-ogħla livell.
Hawnhekk issib 8 benefiċċji ta 'l-użu ta' faxex elastiċi fit-taħriġ:
Bħal piżijiet ħielsa jew magni tal-piż, il-faxex tar-reżistenza joħolqu forza li kontriha l-muskoli għandhom jaħdmu. Dan jagħmel il-kuntratt tal-muskoli, li jistimula kemm it-tisħiħ tal-għadam kif ukoll tal-muskoli.
Hekk kif it-tensjoni tal-medda tiżdied hekk kif il-firxa tal-moviment tiżdied, dan jagħmel l-ammont ta 'fibri tal-muskoli li jiżdiedu wkoll. U l-aktar fibri nużaw, iktar tkun il-forza li nistgħu nakkwistaw ma 'dan it-tip ta' taħriġ.
Il-faxex iwasslu reżistenza kostanti matul il-moviment, li jagħmel ix-xogħol saħansitra aktar effiċjenti; Min-naħa l-oħra, b'piżijiet jew magni ħielsa dejjem hemm punt fejn wieħed ma jaħdimx kontra l-gravità u għalhekk hemm mistrieħ għall-muskolu.
B'piżijiet jew magni ħielsa, ammont limitat ta 'movimenti biss jista' jsir, minflok mal-faxex nistgħu nwasslu reżistenza għal kważi kull moviment.
Il-baned mhux biss jgħinu biex isaħħu l-muskoli, iżda wkoll jgħinuna nagħmluha aktar flessibbli. Fl-aħħar tat-taħriġ nistgħu nużawha bħala estensjoni ta 'l-idejn tagħna biex inkunu nistgħu nilħqu s-saqajn u nġebbdu l-hamstrings, fost ħafna tiġbid ieħor għal armi, spallejn eċċ.
Il-faxex huma eċċellenti biex jintużaw bħala tranżizzjoni. Huma jgħinu biex iżżid ir-reżistenza għal eżerċizzju li juża l-piż tal-ġisem, iżda mhuwiex tqil daqs bar fuq l-ispallejn, jew par dumbbells. Jekk għadek ma tħossokx lest biex tneħħi piż żejjed imma l-piż tal-ġisem tiegħek m'għadux sfida, il-faxxa elastika hija perfetta għalik.
Il-faxex, li għandhom eżerċizzji bla tarf (nistgħu naħdmu saqajn, warrani, pettorali, spallejn, biceps, triceps ... anke addominali!) Huma eċċellenti għal dik l-udjenza tajbin li tixtieq tesperjenza u żżomm ir-rutini kontinwament varjati tagħha.
Il-faxex huma portabbli immens. Tista 'teħodhom jivvjaġġaw, tużahom id-dar, fil-bajja, fil-lukanda, eċċ. L-unika ħaġa importanti hija li tkun taf kif tagħmel l-eżerċizzji b'mod korrett jekk int se tħarreġ waħedha mingħajr ma xi ħadd jikkoreġi l-forma u l-moviment tiegħek.
Allura kif tistgħu taraw, il-benefiċċji ta 'faxex elastiċi huma Jan u jvarjaw skont l-intenzjonijiet tiegħek.
Nistgħu naħdmu zokk ta 'fuq, aktar baxx, flessibilità ... Fl-aħħar kollox jiddependi fuq il-faxex li tgħodd u fejn tasal l-immaġinazzjoni tiegħek.
Fil-Fitness YRX, issib għażla wiesgħa ta 'kampjonati ta' reżistenza.
Ħin ta 'wara: Mejju-10-2022