26 Metodi ta 'Taħriġ ta' Ċinturin ta 'Reżistenza

26 Metodi ta 'taħriġ ta' ċinturin ta 'reżistenza: invers tal-ġenb, azzjonijiet ta' quddiem, qdif, rotazzjoni esterna, jilħqu, dentali, reżistenza push-up, squat fil-fond, suprem, irkoppa waħda, supra, jagħmlu sider, imbuttati fil-pressjoni tas-sider, liwi, ġenbejn, bil-wieqfa, grazzja, wieqfa, wieqfa, wieqfa, saqajn li jegħleb, saqajn bil-qiegħda, riġl ta 'l-irqaq, bil-wieqfa li tgħawweġ, kneel wara, irkun Pożizzjoni bilqiegħda titlef, wieqfa lura u tiġbid, bilqiegħda ma 'sensibilizzazzjoni tal-ġenbejn.

1. Ir-reżistenza taċ-ċinturin, kif jimplika l-isem huwa tejp li d-dilettanti tal-fitness awżiljari jwettqu moviment tar-reżistenza. Il-medda tar-reżistenza hija ġeneralment magħmula minn latex naturali.
2. Il-metodu ta 'taħriġ taċ-ċinturin tar-reżistenza huwa maqsum f'metodu ta' taħriġ taċ-ċinturin tar-reżistenza tar-reżistenza u metodu ta 'taħriġ taċ-ċinturin tar-reżistenza għall-muskoli. M’għandniex xi ngħidu, hemm ukoll taħriġ tal-baskitbol biex iħarreġ il-koordinazzjoni tal-plejers. Dan ifisser li huwa possibbli li tintlaħaq il-mira ta 'telf ta' piż u muskolu permezz ta 'metodi ta' taħriġ differenti billi tuża l-medda ta 'reżistenza. Jekk huwa metodu ta 'taħriġ ta' reżistenza ta 'reżistenza ħxuna, huwa meħtieġ li tuża l-istrixxa ta' reżistenza biex tiżgura ammont żgħir ta 'taħriġ għal ftit drabi. Uża ż-żona primarja ta 'reżistenza medja-elastika, sigħat qosra, u aktar minn 30 minuta. Jista 'jnaqqas b'mod effettiv ix-xaħmijiet ta' dirgħajk, saqajk, qadd. Jekk huwa metodu ta 'taħriġ taċ-ċinturin tar-reżistenza għall-muskoli, simili għal metodu ta' taħriġ tal-ġinnasju, permezz tat-taħriġ ta 'diversi movimenti. Il-forza elastika tista 'tintgħażel mill-ewwel, medju, għall-forza elastika massima, 15 jew hekk, 4,5 gruppi jtemmu azzjoni waħda. Huwa possibbli li jitwettaq effettivament taħriġ tal-istrumenti fil-każ fejn huwa inkonvenjenti li tmur il-ġinnasju.
3