26 metodu ta 'taħriġ taċ-ċinturin tar-reżistenza

26 metodi ta 'taħriġ ta' ċinturin ta 'reżistenza: naħa inversa, azzjonijiet ta' quddiem, qdif, rotazzjoni esterna, jilħqu, dentali, push-up ta 'reżistenza, squat fil-fond, suprem, irkoppa waħda, supra, tagħmel is-sider, imbuttar fil-pressjoni tas-sider, Liwi, ġenbejn għoli , wieqfa grazzja, wieqfa, wieqfa, saqajn jegħleb, riġel bilqiegħda flexing, pricking riġel flexing, wieqfa a outreach tal-ġenbejn, tinkina wara, tinkina a ġenbejn outreach, pożizzjoni bilqiegħda Jitilfu, wieqfa lura u tiġbid, bilqiegħda b'outreach tal-ġenbejn.

1. Ċinturin ta 'reżistenza, kif jimplika l-isem huwa tejp li d-dilettanti tal-fitness awżiljarju jwettqu moviment ta' reżistenza.Il-faxxa ta 'reżistenza hija ġeneralment magħmula minn lattiċe naturali.
2. Il-metodu tat-taħriġ taċ-ċinturin tar-reżistenza huwa maqsum f'metodu ta 'taħriġ taċ-ċinturin tar-reżistenza għall-ħxuna u metodu ta' taħriġ taċ-ċinturin tar-reżistenza tal-muskoli.Naturalment, hemm ukoll taħriġ tal-basketball biex jitħarreġ il-koordinazzjoni tal-plejers.Dan ifisser li huwa possibbli li tintlaħaq il-mira ta 'telf ta' piż u muskoli permezz ta 'metodi ta' taħriġ differenti billi tuża l-faxxa ta 'reżistenza.Jekk huwa metodu ta 'taħriġ ta' tejp tar-reżistenza għall-ħxuna, huwa meħtieġ li tuża l-faxxa ta 'reżistenza biex tiżgura ammont żgħir ta' taħriġ għal ftit drabi.Uża ż-żona primarja ta 'reżistenza medja-elastika, sigħat qosra, u aktar minn 30 minuta.Jista 'jnaqqas b'mod effettiv ix-xaħmijiet ta' dirgħajk, riġlejk, qadd.Jekk huwa metodu ta 'taħriġ taċ-ċinturin tar-reżistenza tal-muskoli, simili għal metodu ta' taħriġ tal-ġinnasju, permezz tat-taħriġ ta 'diversi movimenti.Il-forza elastika tista 'tintgħażel mill-ewwel, medja, sal-forza elastika massima, 15 jew hekk, 4,5 gruppi jlestu azzjoni waħda.Huwa possibbli li twettaq b'mod effettiv it-taħriġ tal-istrumenti fil-każ fejn ikun inkonvenjenti li tmur il-ġinnasju.
3. Ir-reżistenza tista 'ttejjeb b'mod effettiv is-saħħa tal-muskoli, l-attività fiżika u l-flessibilità. It-terminu eżerċizzju ta' reżistenza se jirreferi għat-tip ġenerali ta 'rfigħ tal-piż li tagħmel fil-ġinnasju biex tikseb akbar, aktar b'saħħitha, aktar attenwata, jew biex iżżid ir-reżistenza muskolari tiegħek.